a może też zadam... ile gram odżywki białkowej stosujesz na dzień,i czy zbyt duża ilość nie powoduje jakiś komplikacji bo są różne teorie, a lepiej sie spytać specjalisty (i chyba jeszcze nie padło takie pytanie, ale moge sie mylić)
Dzordzol-odżywki i suplementy jak najbardziej trafione,pokusiłbym się jeszcze o dodanie witamin multiple sport. Można jeszcze dodać sporo innych które mogłyby się przydać ale to są dodatkowe koszta i możliwe że nie są na tym etapie jeszcze potrzebne ale obserwuj postępy lub ich brak i wtedy będziemy kombinować
Węglowodany po treningu są konieczne po to by uzupełnić glikogen stracony w trakcie cwiczeń siłowych,bez tego odbudowa mięśni będzie mocno spowolniona a wniektórych przypadkach nawet niemożliwa. Moja rada to wypić natychmiast po treningu ok 0,8g na 1kg wagi ciała carbo rozrobionego w 0,5l wody a 30 minut później zjeść pełnowartościowy posiłek z [...]
Odżywki już kupiłem... 170zł dałem więc muszę zrobić tą dietę... Co znaczy, że organizm nie będzie się prawidłowo rozwijać? zachorować na coś poważnego mogę?
juz Ci tlumacze, jezeli chcesz szybko zatrzymac ranny katabolizm to kup sobie aminki serwatkowe i bierz je zaraz po przebudzeniu, rano najwazniejsze jest sniadanie i zapychanie sie gainerem nie wydaje mi sie wydatnym sposobem, lepiej zjedz pozadne sniadanko, a gainera przeloz na ok. 1-2 godzinki po nim. Twoj posilek musi zawierac optymalna ilosc [...]
Faftaq skąd ty możesz wiedzieć jaką ja mam wiedzę?? Wiem tyle ile potrzebuję. Chłopak zadał pytanie więc mu na nie odpowiedziałem. Pytał się o odżywki (tak stwierdziłem) więc mu na to pytanie odpowiedziałem. Proste... Nie oceniaj ludzi z góry bo właśnie tacy jak ty to największe cwaniaki, ale tylko na forach. Pozdro
4-ty nie nadaje się na "posiłek" po treningu. Białko możesz sobie wypić. Natomiast musisz wrzucić coś pełnowartościowego ok godz 16-ej(patrząc na rozkład). Druga sprawa, dlaczego ostatni posiłek tak wcześnie? chodzisz spać o 19 ? . Jeśli masz problemy z twarogiem na noc, możesz kupić jakieś wolno wchłanialne białko o ile finanse pozwalają. [...]
[...] mamy tam bialko wegle itp tylko czy jest to dobre rozwiazanie. Ja obecnie szamam bialko Activlab 3.5kg ale zastanawiam sie jak skoncze wlasnie zakup Mass Freak albo innej odzywki tego typu zeby budowala mase a nie zatluszczala ciala:) Bo cenowo wychodzi gainer z bialkiem lepiej. Prosze o porade. białko activ pakuja w 3,5kg ?? jakie to .. daj [...]
mam pytanie czy dobrze rozpisałem diete,na przyrost masy miesniowej mój starz to 2 lata,cel masa miesniowa.ile potrzebuje kcal-wegli-białko-tłuszczy.pytanie tez mam doty.odzywki wegl...straszne m wysadza brzuch dlatego wstawiłem ja tylko po treningu.CZY TO DOBRY POMYSŁ???.prosze o mądre rady tych co sie znaja na rzeczy.z góry dziekuje.
[...] ilości węgl., biąlka i tłuszczy- np. dla 2,5g. na kg. masy ciąla to należałoby obserowowac i reagować odpowiednimi zmianami w miare potrzeb. jednkaże raczej odradzałbym odzywki typu gainer, ogólnie duzo wegl. bo z tego co piszesz nie potrzebujesz ich az tak wiele. prponowąlbym- przynajmniej narazie- traktowac każda grupe jednak owo- tzn. raz [...]
Piotr: Dzięki za wyjaśnienia. Też mi się wydawało, że to tylko plotki z tymi opakowaniami. Chociaż zdziwiony nieco jestem, iż Olimp wysłał - jak sam twierdzi - na zasłużony urlop Mariusza. Wydawało mi się, że po tym zawodniku jeszcze sporo się można spodziewać. 5000kcal z tłuszczy - dla mnie masakra. Ale właśnie o takich ciekawostkach bym się [...]
Ehh nie no świetnie poprostu zaspałem na 2 pierwsze lekcje w szkole czyli zaspałem jakieś 1,5 h :/ Bede musiał troche mniejsze przerwy robić pomiędzy posiłkami. Teraz smaże omleta czyli: - 90 g płatków owsianych - 2 żółtka i 3 bialka jaj - 130 g jogurtu owocowego - Troche sałaty Po śniadaniu jak zwykle łykne 1 kaps glukozaminy i msm oraz 1 [...]
[...] na forum..mysle ze ciekawe rzezby by powychodzily 2. dla przemadrych: olimp podaje nazwe danego suplementu i zadanie polega na tym zeby dokladnie opisac kazdy skladnik odzywki..krok po kroku i bardzo 'doglebnie' swoimi slowami oczywiscie poniewaz chodzi glownie o to zeby kazda z osob napisala jak dany skladnik nam pomaga.. wiec olimp tutaj [...]
[...] out? ten posilek tak na sucho? troche lipa bo sie przyzwyczailem do popijania obiadu sokiem.moze sa jakies wyjatki? -jogurt wywale,ozdywke bede mieszal w woda.co do tej odzywki ,jakbym chcial rozbic ta dawke bialka na dwie czesci,powiedzmy rano i po treningu to czy moge ta porcje rano zmieszac z mlekiem? -jesli ww radzisz na sniadanie i [...]
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
